便秘の天敵はダイエット。それでも便秘にならずにダイエットするには

ダイエットをしている人たちは特に便秘には悩んでいると思います。

便秘の原因の一つはダイエットによる偏った食事やストレスがたまっている間にも行う極度な運動です。

では、どうやってダイエットと便秘をうまく付き合っていくことができるのでしょうか？

便秘がダイエットになぜ良くないのか？

便は体内に入った栄養の中の不要なものが体から排出されるものです。

ですが、排便が出来なかった場合は体内に不要な栄養素が溜まり、血流を邪魔したりすることで必要な栄養素も行き届かず排出されなかった栄養素は体内で脂肪に変わってしまいます。

そのため、便秘が起きると太るということが言えるのです。

脂肪は皮下脂肪や内臓脂肪になっていきます。

そのため、ダイエットをして痩せたい方には便秘解消をして、代謝が良い痩せやすい体をつくる必要があります。

便秘をすると脂肪がつきやすくなるということがわかったところで、どうしたら便秘がなくなり痩せられるようになるか考えてみましょう。

排便に一番大切なのは腸の動きを活発化してあげて便を外に出してあげることです。

排便しにくい方の原因は様々ですが、規則正しい生活をしてストレスのない生活を送ることがとても重要になります。

また、自律神経の乱れが便秘の原因にもなります。

そして、便秘のダイエットにこそ腸の動きを活発化するために腸の掃除をしてあげることが良いと言われています。

腸の掃除のためには食物繊維が豊富な食品を食べてください。

ヨーグルト、バナナ、さつまいもなどです。

食物繊維は便をやわらかくしてくれる働きがあります。

腸内をきれいに掃除して、すっきりしたボディーを手に入れましょう。

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