年齢を重ねるに連れて増えてくる白髪ですが、とくに女性にとっては気になってしまいがちです。不思議なことに同じ年齢同士でも白髪の量は異なるため、他人とも比較されやすいものです。

悩める女性の白髪を改善するためには、生活習慣を見直すことが近道です。諦めかけていた白髪の進行を改善してくれる方法を解説します。

女性の白髪の改善は3つ！

加齢と同時に進む白髪ですが、実は生活習慣も大きく影響していることはあまり知られていないようです。

白髪が増えることは年齢のせいと決めつけてはいけません。

まずは、以下の要因が白髪を改善するに効果的であることを理解しましょう。

女性の白髪を改善するのは「栄養摂取」「頭皮マッサージ」「ストレス軽減」が効果的と考えられています。

これらの習慣は、短期的に目に見えて効果が出るものではないため軽視しがちですが、継続することで大きな効果を発揮するとされているのです。

そのため、白髪を改善する3つの方法に加えて「習慣化」が鍵になると理解しましょう。

栄養摂取が基本

女性の白髪の改善には栄養摂取が重要です。白髪は様々な栄養素が不足することで発生する現象です。

逆を言えば、白髪を作り出す栄養素をしっかり補うことができれば白髪は改善できるのです。

特に白髪の原因とされるメラニン色素の不足を補うのが「黒ごま」です。

ビタミンEやビタミンB1などが豊富に含まれており、髪の毛に色をつける能力が改善されます。

継続させやすい食べ物として、アーモンドやナッツ類もおすすめです。これらには白髪の改善に欠かせないミネラルも含まれており、手軽に摂取できるのでおすすめです。

頭皮マッサージで白髪を改善

白髪が増える原因に頭皮の血行不良が挙げられます。

血流が悪くなると、髪の毛に必要な栄養素が運び届けられないという現象が生じます。そのため、血流をよくして、頭皮に栄養素が運ばれるように促す必要があるのです。

毎日のシャンプーの際に、ゆっくりと優しく頭皮マッサージをおすすめします。マッサージをすることで、血流を促すだけでなく、頭皮の汚れも落ちやすくなるのでぜひとも習慣化したいことです。

ストレス軽減も白髪の改善に繋がる

現代社会では切っても切れないストレスですが、実は白髪の原因とされています。ストレスが溜まると、血流が悪くなり、メラノサイトと呼ばれる黒い髪の毛を作り出す場所へ栄養が届かなくなります。

この結果、不完全な色をした髪の毛が作られてしまうのです。

お酒や喫煙でストレス解消するのではなく、適度が運動が好ましいとされています。体全身の血流を向上させるため、一石二鳥の白髪改善法と言えるでしょう。

3つの習慣で白髪を改善

・女性の白髪の改善は栄養と血流が重要

・習慣化させることが大切

・白髪を改善するには「体の内側から」が基本

白髪については、女性のための白髪改善へ