授業中、大事な会議、商談の時など、お腹が鳴ってほしくない場面で、低く響く「グー」という音。
しかも何度も続けて鳴ったりするので、困ったものです。
こちらでは、お腹の音を止める方法、普段から心がけるといいことをご紹介します。
なぜお腹が鳴るのかーその仕組み
食べ物を消化してお腹が空になったときに、胃が収縮してお腹が鳴るのですが、この現象を「空腹期収縮」と呼びます。
お腹がすいて血中の血糖値が低下すると、脳が胃に〝胃の中のものを腸に送れ！〝という指令を出します。これを受けて胃は収縮を始め、その時、胃に残っている空気が腸に移動するときに「グー」と鳴ることがあるのです。これが、お腹が鳴る仕組みです。
その場でさりげなく試すことができる！お腹の音を止める方法
- 背筋を伸ばしてみるお腹をへこませる
- 深呼吸をして、お腹に空気をためてみる
- 手の親指と人差し指の間の「合会」というツボを押してみる
- 息を吸った後に、背中を軽く叩いてみる
目立たないようにその場で試せるものを、集めてみました。覚えておくと、きっと役に立つと思います。
普段から心がけて、お腹をならないようにする！
- 大切な人に会う前に、少しだけ食べておく
バナナ1本、菓子パン1個、チョコレートひとかけ、などを食べて、血糖値を上げましょう。
- 炭酸飲料は控える
炭酸飲料のガスは、お腹が鳴る原因になってしまいますので、普段からお茶、お水を飲むようにしましょう。
- 早食いを避ける
急いで食べると、食べ物と一緒に空気を飲み込んでしまいやすくなるので、落ち着いて食べるように心がけましょう。
- 食事の量は少し控えめに！
たくさん食べると、食べた食材から発生するガスの量が多くなるので、お腹が鳴りやすくなります。
鳴ってほしくないときに限ってお腹が鳴る！緊急にお腹の音を止める方法とは？
お腹が空いて血糖値が下がると、胃が収縮を始め、その時に胃にある空気が音を立てます。
背筋を伸ばす、お腹に空気をためる、息を吐いて背中をたたいてみる、手のツボを押してみるなど、その場でさりげなく試してみましょう。
できるなら少し食べておく、炭酸飲料を控える、食事は急がず、量は控えめに！
