その集中力の低下、もしかしたら脳のエネルギー不足!?集中力を高めるためにできること！

最近なんだか集中力がない、やる気が出ない、イライラする…。そんな症状が出ている人、もしかしたら脳のエネルギーが不足しているかも!?仕事を効率よく進めるのに大切な集中力を支えている、脳のエネルギー「ブドウ糖」、これが不足すると様々な不具合が出てきます。わたし達に欠かせない大切なブドウ糖について、見てみましょう。

脳の大切なエネルギー源、ブドウ糖とは？

ブドウ糖とは自然界に最も多く存在する単糖の一種で、穀類やぶどう、バナナ、あんずに多く含まれています。実は、脳はこのブドウ糖のみを栄養としています。血液中にあるブドウの約半分は脳によって消費されているのです。脳をしっかり働かせるには、ブドウ糖をしっかりと摂取することが必要なのです。

それで、ブドウ糖がしっかりと供給されているなら、脳が活性化され、集中力を高めることができます。またビタミンB1を合わせて取ることによって、疲労物質の蓄積を抑える効果があります。

ブドウ糖が足りなくなってくると、出てくる症状

それでは、ブドウ糖が不足すると体はどうなるのでしょうか？まず感じるのが、異常な空腹感。また脱力感を感じ力が入らない、目の焦点が合わない状態になります。また、脳が働くのに必要な栄養が不足しましから、思考力がなくなり、集中力が低下、イライラしたり怒りやすくなる、といった症状も出るので、当然仕事や勉強するのに支障があります。これがひどくなると低血糖症となり、震え、動悸、発汗、目のかすみといった症状が出て、ひどい場合は死に至ってしまいますので気を付けましょう。

ブドウ糖をしっかりとる方法とは？

1日3食きちんとバランスの良い食事をとっているなら、ブドウ糖が不足することはないそうです。集中力を高めたいなら、集中力のいる仕事の前にブドウ糖が多く含まれるバナナ、はちみつを食事に取り入れるようにするといいでしょう。また過度の運動をするとブドウ糖が消費されてしまうので、集中して仕事をする前には、激しい運動は避けたほうがいいでしょう。