あなたは筋肉が付いていますか？体の中にある筋肉は、脂肪の約３倍の重さがあります。体重が重くなったり、足や肩がムキムキになるのが嫌と言う方がいますが、女性には筋肉が必要なんです！その理由やおすすめの筋トレをご紹介します。
なんで女性に筋肉が必要なの？
女性には必要ないよ！と思いがちですよね。それは筋肉に腕にもっこり付いた筋肉のイメージがあるからではないでしょうか。あんなにはいらないですよね。
でも、女性こそ筋肉を付けた方がいいんです。それは、体の基本「基礎代謝」に関わってくるからです。
筋肉が無いと代謝量が減り、痩せにくくなります。また、腰痛などの体の痛みも筋肉を付ける事で解消できてしまいます。さらには骨を強くする効果も持ち合わせているんですよ。
また、３０代になると代謝量が落ち、太りやすく痩せにくい体質になっていきます。
おすすめの筋トレメニュー
・ゴブレットスクワット
ダンベルを前にもって行うスクワットです。ダンベルを持つ事で下半身を鍛えるだけじゃなく、体が固定されて腰によけいな負担をかけずに済みます。
ポイントは膝を前に出すのではなくお尻を後ろに出すこと。
・腕立て伏せ
腕立て伏せは、女性の気になる二の腕を引き締めバストアップにも効果があります。
ポイントは体を真っすぐに保つ事と、ゆっくり丁寧に行う事。出来ないという方は、膝をついて行うと負担が減りますよ！
女性にも必要！でも分からない筋肉の付け方
一番大事な事は、毎日続けるという事です。日々の努力が筋肉へと実を結んでいくわけなんです！
努力で理想のボディを手に入れましょう！
