誰でもなりやすい便秘ですが、色んな直し方や解消方法が紹介されていますが、今回はその中でも簡単に誰でもできる解消方法を紹介したいと思います。
便秘で困ったときはマッサージをしてみましょう
便意があるのに排便ができないことって便秘に悩んでいる人ならだれでも経験があると思います。
そこで、簡単にできる便秘に効果の高いマッサージがあります。
もちろん体質にもよりますが、腸を直接刺激してあげることで便が出やすくなります。
やり方はうつぶせになり１０分間ごろごろ転がるだけの簡単な方法です。
腸に刺激を与えることで自然におならが出たり、便意を感じるようになるのでトイレに行ってください。
子供でもできる簡単なマッサージなので、ぜひ試してみてください。
便秘に効くツボって知っていますか？
トイレに入っても本当に出なくておなかが痛くて困ることはありませんか？
腹痛に困っている方のためにも便秘に効くツボを教えていきたいと思います。
テレビを見ているときやちょっと手が空いたときで構わないのでぜひ続けてやってみてください。
腰痛や肩こりを和らげ、便秘に効くと言われているツボです。
場所は手の親指と人差し指の間のツボです。
親指の腹で人差し指の骨に向かって息を吐きながら２，３秒押して何度か行ってもう片方も行いましょう。
呼吸を整えながらゆっくりやることがポイントです。
また、こちらのツボは肩こりやストレス、疲労、疲れ目などに効くツボと言われています。
ぜひ体の疲れをとり、ストレスがなくなれば自律神経が乱れなくなるため排便がしやすくなります。
継続的に続けることで効果が高くなります。
どこでもできますのでぜひ試してみてください。
今回は簡単にできる便秘の解消法を紹介しました。
何かをしながらでも出来るのでぜひマッサージやツボ押しを意識してみてください。
