便秘解消に青汁が効果的なのを知っていますか？
「青汁は便秘に効くから買っています」と言う方もいますがなぜ青汁が効果的かを説明していきたいと思います。
青汁にはどんな効果がある？
青汁は沢山の野菜が含まれている飲み物なので忙しい方たちには料理をする時間も省け栄養を補うのにとても良い飲み物だと思います。
そのため、青汁を毎日朝ごはんの変わりに飲む方もいるようですが、なぜ効果があるかというと野菜不足から便秘は起こります。
しかし、青汁に含まれている栄養の中に沢山の食物繊維が含まれています。
食物繊維を摂取することで不要な栄養分・老廃物・毒素などが体内から出ていく働きをしてくれます。
そして、野菜不足による慢性便秘を解消することができます。
青汁をどうやって取り入れますか？
青汁と一言で言っても色んな種類のものがあります。
すでに飲み物になっているものもあれば、粉末状のものや、固形物もあります。
さらに、栄養素も作っている会社によって様々です。
そこで、オススメなのは「乳酸菌」「食物繊維」が多く入っている青汁商品が便秘解消にとても良いです。
また、青汁が苦手な方は粉末のものをヨーグルトや牛乳などと混ぜて食べることで苦味が少なくなり飲みやすいと思います。
オススメの食べ方は「ヨーグルト青汁」です。
ヨーグルト・・・お好みの量
はちみつ・・・適量
フルーツ（バナナが特に良いです）・・・お子のみの量
粉末青汁・・・一袋
これは、はちみつやフルーツで甘くなるためお子さんも食べれるのでオススメしています。
そして、乳酸菌の多く含まれているヨーグルトと食物繊維の多いバナナも一緒に食べれるので毎朝これを食べることで排便をすることができます。
その他にも沢山料理はありますので、青汁の粉末をぜひ利用して色んなレシピを考えてみても面白いかもしれません。
