便秘に悩んでいる人は多いと思います。
実際には男性よりも女性のほうが便秘になりやすいそうです。
というのも、身体のつくりが違うために便を出す力が弱かったりするのも一つの理由だそうです。
でも、男女ともに便秘に悩んでいる人は多いと思うので、今回は便秘の原因を知って便秘との付き合い方を知っていきましょう。
便秘の原因は普段の生活から来るんです
便秘の原因は簡単にいうと、不規則な生活や、暴飲暴食、ストレスなど無茶な生活が便秘を引き起こすことが多いです。
また、トイレを我慢したり、水分が不足することで便が固くなり排便しにくくなるということもあります。
なので、はっきり言えばストレスなく、適度な運動、適度な食事、適度な睡眠をとった生活をしていくことが便秘解消の生活へつながります。
便秘の種類をどこまで知っていますか？
便秘はいくつも種類があり、慢性便秘や急性便秘、病気から起こる便秘など様々な種類があるので原因によっても便秘の種類が変わってくるので、兄弟や家族で便秘でも同じ原因とは限りません。
ただ、排便のメカニズムとは便意を脳に与えて「排便がしたい」と思ったら環境にもよりますが、迷わずにトイレに行くようにしてください。
ここでこの脳への信号をだいたい２０秒ごとに送ります。
ところが、この信号、便意も数分たつとおさまってしまいます。
そこでトイレに行かないでいると排便ができなくなってしまう原因になります。
そして、排便を我慢する生活をしていると「習慣性の便秘」になってしまうわけです。
先ほども言った通り、便秘の原因は便秘の種類により様々です。
原因としっかり向き合ってそれを取り除くことが大切です。
まずは生活を見直すことからスタートしてみてはいかがでしょうか？
