アサイー鉄分をとらなきゃと思ってはいても、レバーやほうれん草を毎日調理するのは苦手だったり、レパートリーにも飽きてしまいそう…。そんな時は簡単手軽に飲み物からで鉄分を摂取してしまいましょう!

セレブやモデルも大好き!ヘルシードリンクで貧血予防!

ここ数年で急激に有名になった「アサイー」。

低カロリーなのに満腹感を得られて高い鉄分を含む果物です。ダイエットは貧血を引き起こしやすくなる為、しっかりと鉄分、栄養を取れてきれいになれるアサイージュースは美意識の高い女性に大人気の果物です。アサイーの他にもプルーンやサジージュースなど、栄養価の高いフルーツジュースを取り入れるのもおすすめです。

スポンサードリンク

あったかスープで鉄分を飲み干す!

鉄分をとる為にいろんな調理法がありますが、おすすめなのはスープ!食材の栄養を隅々まで吸収できて身体もあったまる為、酸素を運ぶ血液の流れもよくなって一石二鳥です。そこでおすすめなのは「あさりのスープ」です。あさりに含まれる鉄分は豊富な上に身体に吸収されやすいヘム鉄です。

ココアは万能ドリンク!

ポリフェノールやマグネシウム、鉄分が含まれるココアは冷え性さんにおすすめの万能ドリンクです!また、ココアはアイスでもホットでも身体が冷えにくいので血流の流れを邪魔する事なく鉄分や栄養が身体を巡る事ができます。

 

飲み物によって手軽に、しかも効率よく鉄分やその他の栄養素を補給できるのはダイエット中の女性や忙しくて料理する時間のない方にとってとてもおすすめの貧血予防法だと思います。

自分にあった好みの飲み物で上手に鉄分を補給して貧血を予防していきましょう。