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朝って眠くて起きられませんよね……。冬になるとお布団の中が気持ちよくって出たくないですよね。そんな方の為に、今回は「自己覚醒法」という朝すっきり起きられる方法をご紹介したいと思います!

自己覚醒法って?

朝、アラームが鳴っていても起きられない、翌朝起きられるか不安で寝付けない人にオススメです。

暗示の一種なのですが眠る時にあらかじめ起きる時間を決め、イメージすると外からの刺激が無くてもその時間に目覚める事が出来る、というものです!

海外では多くの人が実践していて、21歳〜81歳までの方で約50%以上の人が実践しているそうです。

どうすれば起きられるの!?

方法は簡単です!寝る直前に起きる時間を頭の中で何度も繰り返し念じて意識するだけです。初めての時は口に出してつぶやくと良いです。

遅い人でも早い人でも、約2週間程度で自己覚醒法の習慣を身につける事が出来ます。

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なんで自己覚醒法で起きられるの?

ポイントは「コルチゾール」という脳内ホルモンです。このホルモンがスムーズに目覚めるように体内時計をコントロールしてくれるんです。

念じる事で、自分の体内で分泌されるコルチゾールのタイミングを調整する事が出来るんです!

知っていると遅刻しない!?自己覚醒法のやり方

ちょっと怖いですがこの習慣をマスターすれば遅刻の心配もありません!ただ、念じるのを忘れると意味ないので気をつけてくださいね!