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連休で里帰りをしたり家族で旅行をしたりしておいしいものを沢山食べて体重が増えてしまったそこのあなた!

「おにぎりダイエット」って知っていますか?

色々ルールなどはあるのですが、EXILEのメンバーもこれで減量に成功したらしいです!

なぜ炭水化物なのにダイエットできるの?

一番疑問なのが炭水化物だと言う事。お米の主成分は炭水化物(糖質)です。

でも、パンより血糖値を上げにくいので太りにくい食材とも言えます。また、お米はバターやジャムなどの更に太るような食材をとらなくて済むのです。

お米の炭水化物含有量は37.1%。パスタは72.2%、食パンは46.7%も含まれています。

お米に含まれる炭水化物がいかに少ないと言う事が分かっていただけたでしょうか。

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おにぎりダイエットの方法

・おにぎりのポイント

おにぎりは冷えたものにします。暖かい時より、冷えた時の方が摂取カロリーが抑えられて消化されにくいでんぷんが増えるのです。また、お米も白米より玄米や雑穀米がベター。

・食べる量

朝は1〜2個、昼は2〜3個で、夜は1個。全体で2〜3合が目安の量です。中身の具は梅やおかか、昆布などの和物をチョイスしましょう。

・ルール

おにぎりだけでは栄養が偏ってお肌がぼろぼろになってしまいます。サラダを食べる時はドレッシングを避けポン酢やノンオイルドレッシングを利用しましょう。

味噌汁はOKなのですが、豚汁などのようにお肉をいれてはいけません。

・禁止事項

お米以外の炭水化物(パン・お芋・お餅)は絶対に禁止です。

ハードな運動は禁止です!おにぎりだけがエネルギー源なので、やせてもものすごく疲労が溜まった体になります。軽いウォーキングなら良いそうです。

・期間

期間は3週間をめどに行いましょう。体が変わる時期というのが3週間だからです!

おにぎりダイエットって何?効果と方法が知りたい

kome

おにぎりを決まった量食べて、運動しないで痩せられるなんて夢のようですよね……。3週間頑張っていきましょう!

3週間が終わっても、急にもとの食生活に戻すのではなく徐々にもとの食生活へと戻していきましょう。